내 몸에 맞는 무릎 보호대 선택하는 방법 잠스트 등산 러닝 추천

 

내 몸에 맞는 무릎 보호대 선택하기

 

시중에 판매되고 있는 무릎 보호대의 종류가 정말 많은데요. 판매 사이트를 둘러보면 다 좋은 것 같은데 막상 구매하려면 어떤 제품을 사야 할지 고민을 하게 됩니다. 무릎보호대는 종류별로 그 기능과 역할 차이가 조금씩 있습니다. 아래 내용을 참조하셔서 내 몸에 맞는 무릎 보호대 선택하세요.    

 

잠스트 무릎보호대 EK-3, 3L (무릎둘레 5..., 1개

 

 

내 몸에 맞는 무릎 보호대 선택 하기

 

무릎 보호대의 사용 용도는 여러 가지의 이유로 사용하게 되는데요. 등산을 좋아하시는 분들, 스포츠에 관련된 일을 하시는 분들 또는 나이가 들어 무릎이 약해져서 필요로 하시는 분들, 이외에 무릎을 자주 사용하시는 분들이 필요로 합니다.

 

최종적인 무릎 보호대의 목적은 무릎에 손상이 가하기 전에 다치지 않도록 하고, 그리고 손상된 무릎으로부터 통증과 부상의 회복을 위해 사용된다고 볼 수 있는데요.

 

 

하지만 무릎보호대라고 해서 모든 무릎보호대가 다 똑같지는 않다는 사실! 형태에 따라 종류에 따라 목적과 기능이 다르니 내 무릎 상태에 맞게 선택하시어 착용하시는 것이 중요합니다.  

 

나는 어떤 종류의 무릎 보호대를 사용해야 할까?

 

무릎 보호대 종류별 기능

 

다양한 종류와 모양의 무릎보호대를 구매하기 앞서 많은 판매자들의  광고를 보았을 때 이미 구매한 사용자 후기를 참조하는 것도 중요하지만 그 사람과 나는 다르기 때문에 내 무릎이 필요로 하는 무릎보호대를 구매하셔야 합니다. 그럼 선택 기준이 무엇인지 확인해 보겠습니다.   

 

▶ 경첩형 무릎 보호대(스포츠 선수용)

경첩형 보호대는 경첩이 달린 힌지형 무릎보호대라 할 수 있는데요. 보통 무릎을 부상당했을 때 무릎의 안정을 위해 사용되는 보호대입니다. 후방십자인대나 전방십자인대, 축부인대 등의 부상을 예방하기 위해서도 사용되는 최적화 형태의 보호대라 할 수 있습니다. 

 

경첩형 무릎 보호대

 

≫ 경첩형 보호대 사용자 추천   

경첩형 보호대의 주 사용자는 '스포츠 선수'들이라고 할 수 있는데요. 하나의 예로 역도 선수의 시합을 보면 무릎 보호대를 착용하지 않은 선수들을 본 적이 없으실 건데요.

 

과격한 운동을 계속적으로 하다 보니, 도중 무릎의 비틀림과 무릎과 발목이 올바르게 정렬되지 않았을 때, 또는 잘못된 착지로 인해 인대 부상을 입었을 때, 이렇듯 과격한 운동으로 인해 무릎으로 가는 압력을 조금이라도 줄이고 최소화하기 위해 착용을 하게 됩니다.  

 

 

※ 위의 내용처럼 경첩형 보호대는 무릎을 자주 사용하며, 과한 압력이 자주 가해지는 운동선수들에게 접합한 보호대라 볼 수 있는데요. 이것을 일반인이 착용하게 되면 건강한 무릎의 유지를 위해서는 어느 정도 무릎이 긴장 상태가 유지되어야 하는데 보호대가 보조 역할을 너무 강하게 하다 보니 오히려 무릎이 제 기능을 점차 잃어가게 될 수 있습니다. 

 

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올투게더나우 리뉴얼 4세대 영자 무릎 보호대 아대 블랙, M, 1개

 

▶ 무릎 밴드 스트랩(일상 일반인)

 가벼운 무게와 작은 사이즈로 보관 관리가 용이하고 또한 착용이 편리하며 가격적인 면에서도 저렴하여 잦은 러닝을 하시는 분들이 선호하는 스트랩 형 무릎밴드라고 할 수 있는데요. 

 

판매자 광고의 기능으로 무릎 스트랩을 사용하면 무릎에 오는 충격을 완층 시키고 무릎 통증이나 부상을 방지할 수 있다고 말하지만 생각보다 스트랩을 착용하고도 다치시는 경우가 많다고 합니다.   

 

스트랩 무릎 보호대

 

≫ 무릎 스트랩 사용자 추천

 

제품이 매우 작고 가볍다는 것은 그만큼 효과는 일반 무릎보호대보다 기능이 떨어질 수밖에 없다고 보셔야 하는데요. 일상생활에서 회사에 출퇴근을 하거나, 조깅을 하거나, 회사 내에서 도보가 많거나 또는 계단을 오르거나 하는 분들에게 걸을 때 충격을 완화시켜 주어 효과적이라 할 수 있습니다. 

 

 

▶ 전반적 지지형 무릎 보호대

전반적 지지형 무릎보호대는 무릎의 앞쪽, 뒤쪽, 측면을 모두 지지하여 무릎 전체를 감싸는 형태로 무릎의 안전성과 지지력을 높여주어 무릎 관절의 움직임을 제어하고, 충격을 흡수하여 무릎 관절을 보호해 주는 기능을 하는데요.

 

전반적 지지형 보호대의 종류에는 밴드형과 삽입형 그리고 하네스형의 디자인으로 나뉘는데요. 밴드형은 밴드가 무릎 주위에 감겨 있는 디자인이며 삽입형은 슬개골 컵과 측면 및 후면 지지대가 무릎에 직접 삽입되는 형식이고 하네스형은 하네스가 무릎 주위에 감겨 있는 디자인입니다.

 

 

≫전반적 지지형 무릎 보호대 선택주의 사항

 

- 무릎보호대는 나의 무릎 크기와 잘 맞는지 확인하셔야 합니다. 너무 헐렁하면 기능을 발휘하지 못하고 효과가 없을 수 있으며 반대로 너무 꽉 조이면 불편할 수 있기 때문에 크기를 잘 선택하셔야 합니다.

 

- 나의 무릎 상태에 맞는 보호대를 선택하셔야 하며 나의 무릎 부상 정도에 따라 또는 과격한 운동, 조깅, 러닝, 등산 등사용할 활동의 종류를 고려하여 선택하셔야 합니다. 

 

 

▶ 체중분산형 무릎 보호대

체중분산형 무릎 보호대는 무릎에 가해지는 체중을 분산시켜 부상을 예방하거나 완화하도록 설계된 무릎보호대인데요. 일반적으로 무릎의 앞뒤에 지지대를 제공하는 밴드입니다.

 

슬개골 컵과 무릎의 측면과 뒤쪽을 감싸는 벨트로 구성되는데요. 슬개골 컵은 무릎의 중앙을 안정시키고, 벨트는 무릎에 가해지는 체중을 분산시켜 주는 역할을 합니다. 

 

 

≫ 체중분산형 무릎 보호대 추천 사용자

 

체중분산형 무릎 보호대는 무릎 부상 후 재활을 하는 환자나 무릎 통증 또는 불안감을 완화하기 위한 사용자에게 추천을 하는데요. 이외 과체중 또는 비만인 사람의 무릎 보호 그리고 무릎에 가해지는 하중을 줄여야 하는 활동이 잦은 분들에게 추천합니다.

 

 

가장 합리적인 무릎 보호대 선택 기준

 

위의 내용에서 무릎보호대의 종류와 모양에 따라 약간의 기능차이가 있고 어떤 분들이 사용하는 것이 좋은지 추천하였는데요.  최종으로 가장 합리적인 무릎 보호대 선택 기준은 일반적인 헬스나 등산, 러닝등을 취미로 하는 분들에게 굳이 특정 부위, 특수한 상황에 사용하는 제품을 비싼 가격으로 구매하여 사용하실 필요가 없다는 것입니다.

 

물론 심하게 다친 경우나 다친 부위를 보호하기 위해서 또는 특정한 목적을 위해 필요한 경우는 사용하셔야 되지만 위에 설명한 경첩형 무릎보호대 같은 경우 일반적인 취미로 하는 사람에게는 추천하지 않는다는 것입니다.

 

 

▶ 운동을 취미로 하는 분들에게 추천하는 무릎보호대

 

≫ 압박형 슬리브 무릎 보호대

 

압박형 슬리브는 사방에서 무릎을 일정한 압력으로 압박하여 무게를 분산시켜 주는데요. 계단을 오르고 내릴 때나 달리기를 할 때 받는 충격을 최소화시켜 주어 무릎에 가는 피해를 줄여 줍니다. 압박 정도가 적당하기 때문에 운동을 할 때 착용하면 무릎을 보조하는 역할을 해줍니다.

 

압박형 슬리브 무릎 보호대

 

 

≫ 실리콘 패드가 있는 있는지 확인

 

무릎 보호대에 실리콘 패드가 있는 것을 확인해야 하는 이유는 '계단을 오르고 내릴 때 또는 앉았다 일어났다' 무릎을 굽혔다 폈다 할 때 연골이 부딪히는 마찰을 일으키게 됩니다. 이때 무릎 연골을 잡아주어 압박해 주기 때문에 부상위험이 현저히 줄어듬과 동시에 퇴행성 관절염 등 연골이 닳아 발생하는 질병을 최소화시켜 줍니다.  

 

 

 

≫ 무릎 보호대에 양쪽 지지대는 있는지 확인

 

무릎 보호대 지지대는 있는지 확인

 

운동을 할 때나 등산, 골프를 할 때 우리가 흔히 발생하는 부상 중 하나가 인대 부상일 텐데요. 인대 부상은 보통 무릎의 비틀림 또는 발목이 올바르게 정렬되지 않고 무리한 꺾임에 의해 발생될 수 있는데요. 높은 곳에서 낮은 곳으로 착지할 때 자주 발생하는 발목을 접질림, 무릎에 충격이 가해저 이탈하는 부상을 말합니다.     

 

이러한 부상을 막기 위해 무릎 보호대 지지대는 필수라 할 수 있습니다. 우리가 흔히 계단을 오르는 것보다 내려오는 것이 더 위험하다 하고, 또 산행을 하고 하산을 할 때 다리가 후들후들 떨리는 경험을 해보셨을 텐데요.

 

무릎을 계속 사용하다 보니 불안정한 상태가 유지되고 이로 인해 장애물로 인한 걸림 또는 잘못된 착지가 발생되고 바로 부상으로 이어지게 되는 것입니다. 따라서 이러한 현상의 부상을 막아주는 효과로 지지대는 필수라 할 수 있습니다.  

 

 

≫ 통풍은 잘 되는지 확인

 

 

통풍은 잘 되는지 확인

 

운동을 취미로 하는 분들에게 추천하는 무릎 보호대중 압박형 슬리브를 추천하였는데요. 문제는 운동을 했을 때 발생하는 땀 배출이 원활하지 못하다는 단점이 있습니다. 아무래도 살과 살이 접히는 무릎 뒤쪽 '오금' 부분에서 땀이 많이 발생하게 됩니다.

 

이렇게 될 경우 땀띠가 나게 되고 보호대에 냄새까지 발생하게 되어 관리하기가 불편해지는데요. 그래서 통풍이 잘되는 제품으로 구매하는 것이 좋습니다.

 

 

통풍이 잘 되는 소재로 NY 라셀 원단 그리고 스판과 라텍스가 알려져 있지만 무릎 보호대 기능 특성상 100% 스판과 라텍스로 만들어지기는 어렵기 때문에 최소한에 소재가 포함된 제품을 구매하도록 하셔야겠습니다.  

 

※ 여기까지 무릎 보호대 선택 기준에 대해 설명을 해보았는데요. 사람마다 무릎 상태도, 크기도, 경험에 의한 생각하는 차이도 각각 다르기 때문에 위 내용을 참고로 하셔서 제품 선택 하실 때 본인에게 잘 맞는 무릎 보호대를 찾으시길 바랍니다. 

 

 

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▣ 무릎보호대는 특정 운동을 하시는분 외에 등산을 즐기시는분들이 필수로 많이 찾으실텐데요. 중장년분들에게 가장 인기 좋은 국산 등산화 '캠프라인' 어떤점이 좋아 추천하는지 함께 확인해 보세요.

 

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